Коллаген сегодня — один из главных бестселлеров среди БАДов.
Мнения экспертов расходятся:
Одни говорят: «Пейте, это эликсир молодости»
Другие: «Ешьте обычный белок — организму всё равно, откуда аминокислоты»
Но главный вопрос остаётся:
А доходит ли коллаген из вашей банки до кожи, суставов и связок? И можно ли это измерить?
Спойлер: да, можно. Но не тем анализом, о котором вы подумали.
Почему общий белок и альбумин — не помощники
Возможно, вы слышали: «Сдайте общий белок для оценки эффективности добавки».
Это правда только наполовину.
Если общий белок снижен — организму реально не хватает белка. Это сигнал «беда».
Но если он в норме — это не значит, что коллаген усвоился.
Почему:
• Общий белок — это альбумин и глобулины, а не коллаген
• Коллаген не плавает в крови целиком, он расщепляется на аминокислоты
• Можно пить коллаген тоннами, но при дефиците витамина С, цинка или проблемах с ЖКТ толку не будет
Вывод: нормальный общий белок — хорошо, но он не отвечает на вопрос «работает ли мой коллаген».
Что реально показывает усвоение коллагена
Анализ на аминокислоты в крови.
Коллаген — это набор конкретных аминокислот:
глицин, пролин, аргинин, лизин, гидроксипролин.
Если добавка всосалась — их уровень в крови временно повышается.
Правильная схема проверки:
Сдать базовый профиль аминокислот до приёма (натощак)
Принимать коллаген 2–3 недели
Сдать повторный анализ через 1–2 часа после утренней порции
Если глицин, пролин и аргинин выросли — добавка работает.
Если нет — либо низкое качество, либо проблемы с пищеварением.
У нас есть анализ, который покажет:
Аминокислоты в крови (12 показателей; метод ВЭЖХ-МС) — код 99-10-112.
clck.ru/3UA7Aa.
Это «золотой стандарт» для определения аминокислот.
В панели — глицин, пролин, аргинин и другие ключевые показатели.
Интерпретировать результат должен врач или нутрициолог.
Можно ли заранее знать, будет ли толк?
Да. У части людей есть генетические особенности, которые снижают синтез собственного коллагена.
Им добавки могут помочь больше. А кому-то — быть почти бесполезными.
В линейке Ситилаб есть такие анализы
Полиморфизм G-1997T в гене COL1A1 — риск сниженной прочности костей и связок (96-10-091)
clck.ru/3UA7DY
Полиморфизм 1663Ins/DelT в гене COL1A1 — влияет на синтез коллагена I типа (96-10-090)
clck.ru/3UA7FT
Sp1-полиморфизм (G2046T) в гене COL1A1 — риск остеопороза и нарушение строения молекулы коллагена, что снижает его прочность (96-10-092)
clck.ru/3UA7HQ
Полиморфизм C267T (BstUI) в гене COL5A1 — эластичность сухожилий и связок (96-10-094)
clck.ru/3UA7KE.
Получили результат, что дальше?
Если у вас «неудачный» вариант COL1A1 вместе с нутрициологом подберите правильные добавки или составьте диету. Для синтеза важен качественный белок и кофакторы: витамин С, кремний, медь, цинк. Для защиты от разрушения коллагена важны антиоксиданты, которых много в свежих ягодах, зелени и фруктах.
В медицинском центре Синара каждую среду ведет прием гастроэнтеролог, врач интегративной медицины из Екатеринбурга Власова Ирина Павловна. Доктор обладает обширным опытом и глубокими знаниями в теме правильного питания и здоровья пищеварительной системы.
Используйте проверенные тесты, чтобы поддерживать свою молодость эффективно и обоснованно.
