6 июля — День кардиолога: чек-лист для здорового сердца
Сегодня мы поздравляем всех кардиологов с профессиональным праздником и напоминаем: здоровье сердца начинается с вас самих. Вот простой чек-лист из 6 пунктов, который поможет сохранить сердце здоровым на долгие годы.
Физическая активность — минимум 150 минут в неделю.
Врачи рекомендуют умеренные нагрузки не менее 150 минут в неделю или интенсивные — не менее 75 минут. Это может быть ходьба быстрым шагом, плавание, бег трусцой или занятия йогой. Главное — регулярность.
Сон — 7–8 часов качественного отдыха.
Недостаток сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
Питание — больше овощей и фруктов, меньше сладкого и трансжиров.
Ваш рацион должен содержать овощи и фрукты. Избегайте жареной пищи, простых сахаров, трансжиров и переработанного красного мяса (колбасы, сосиски, бекон, салями, мясные консервы). Аккуратнее с солью.
Чистка зубов перед сном — неожиданный, но важный пункт!
Здоровье дёсен напрямую связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний. Бактерии из ротовой полости могут попадать в кровоток и провоцировать воспаление сосудов. Чистите зубы дважды в день и не забывайте про зубную нить.
Измеряйте артериальное давление регулярно.
Нормальное АД у здорового человека: систолическое 120–129 мм рт. ст., диастолическое 80–84 мм рт. ст. Регулярный контроль — залог раннего выявления проблем.
Раз в год — базовый чек-ап организма.
Ежегодные профилактические обследования помогают вовремя заметить отклонения.
В Отделении Сердечной заботы медицинского центра Синара мы проведем комплексный прием за одно посещение клиники: ЭКГ, УЗИ сердца и консультацию опытного кардиолога:
терапевт, кардиолог Курков Николай Михайлович, оформляем больничные листы.
Прием с пн-пт
кардиолог, кандидат медицинских наук из Челябинска Карауловская Наталья Николаевна, возможна маршрутизация для оперативного лечения в Челябинск.
Прием 13 июля, пн
кардиолог, кандидат медицинских наук из Челябинска Якимец Надежда Станиславовна.
Прием 13 июля и 10 августа
кардиолог из Челябинска Савина Ирина Александровна
Прием 16 июля.
Здоровое сердце — это просто! Начните с малого уже сегодня.
Берегите себя и своё сердце
